+7(86137) 6-12-26

Аэробные программы

Аэробные программы (кардиотренировки) - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом.

Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма, подъема тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Сycle - тренировки на велотренажерах

Сайкл (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса – нагрузка высокоинтенсивная аэробная, ведет к быстрому сжигания жировых клеток в организме атлета.

Занятия сайклом благотворно влияют на развитие сердечно-сосудистой системы, укреплению мышечной системы, уменьшению веса.

В этой программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать себе нагрузку, ориентируясь на степень подготовки. Например: Cycle Intro, Cycle Endurance , Cycle Race Day.

Степ-аэробика

Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы под танцевальную музыку. Степ аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике, оказывающий положительное действие на весь организм. Занятия укрепляют дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуют артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Все упражнения направлены на улучшение координации движений.

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, комплекс упражнений выполняется на специальной дорожке-слайде.

Предназначена для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов.

Отличается от других видов аэробики тем, что используется латеральное движение. Если обычная аэробика и степ активно используют лишь линейное (вперед-назад) и вертикальное (вверх-вниз) движение, то слайд использует боковое движение, которое является ключевым моментом в тренировке отводящих групп мышц бедра (наружная и внутренняя поверхность бедра).

Слайд дорожка выглядит как очень скользкий коврик, со специальными боковыми фиксаторами - рампами, которые служат опорой для ног и с помощью которых можно менять длину дорожки. При занятиях на слайде используют специальную обувь, бахилы, которые надевают поверх кроссовок. Кроссовки не должны быть шипованными, чтобы не повредить поверхность слайда.